Depois de saber que realmente a ingestão de cafeína tem efeitos positivos na melhoria da performance desportiva, vamos saber quanto tempo antes do treino devemos ingerir para realmente sentir os seus efeitos positivos.
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A ingestão de café e cafeína sempre foi associada à melhoria do desempenho físico. Mas afinal quanta cafeína deves ingerir para melhorar a performance desportiva?
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